30K走やりました。

９日に３０Ｋ走をやったときは早くも２０Ｋを越えたあたりから急に足が前に出なくなり、２０〜３０Ｋは1時間近く掛かってしまいました。

これでは東京マラソンはサブ４できません。

原因を考えたのですが、

１．練習不足で筋力がない。

２．最初の１０Ｋを飛ばしすぎた。

３．水分は取ったがエネルギージェルは取らなかったので補給が足らなかった。


考えられるのはこの3つしかありません。

なので先日再度同じコースで３０Ｋをやりました。

今回は

１．最初の１０Ｋはスタートから２Ｋをキロ６分のゆっくりしたペースでスタートして、その後はキロ５分３０秒のペースを維持する。

２．水分とともにエネルギージェルを１０Ｋと２０Ｋで補給する。


ともに東京マラソンでの本番での走りに沿った形での実践練習に切り替えました。

もしこれで痛みが来たり、足が出なくなれば本番でのサブ４は諦めなければなりません。


はやる気持ちを抑えてまず１０Ｋは予定通り５５分できました。

１０〜２０Ｋも５４分で通過。

問題はこのあとです。

２０〜３０Ｋは自分で走るという身体の動き、すなわち腕を意識して振る。
歩幅が小さくならないようにしっかりと振り出す。
この二つを意識しないとジョギングになりスピードが格段にさがってしまいます。

これが功を奏したのか、最後の１０Ｋは１分ほどタイムが落ちたものの５５分でフィニッシュできました。

自己の３０Ｋのベストタイムと同じでした。

しかし本番に週間を切ったこの時期に、これ以上練習をすると疲労をためてしまうだけなのでこれでやめにしました。

若潮のときは３５Ｋまで５分３０秒ペースで行っておきながら、残り７Ｋで４２分掛かってしまいましたので、次回も同じ繰り返しになる事も十分に有り得ます。

しかし、もうこれ以上練習で検証するのは無理なので、前日までの体調管理、食事と、当日の調子で後半の走りを決めるしかありません。

やはり月間３００km走ることが持久力とスピードを付ける境目だといわれます。
確かにそうだと感じます。
１００km〜１５０km程度じゃ身体の限界を騙し騙し引き出すしかありません。


保険販売でも月間３０人の面談（アポ）を取るのと、１０人しか取れないのとでは当然成約数が違っています。

保険販売もマラソンも結局は理屈、理論より活動量（運動量）が物を言うのです。

走り方は走りながら考える。
売り方も売りながら、いろいろな経験や失敗をして身についてゆくものです。
走り（売り）もしないで本や研修で紙の上でわかっても走れる（売れる）ものではありません。

汗は裏切らない！
先ずはやってみること！
楽して良い結果を求める事はできないと言う事です。

よく聞かれます。
マラソンをやってる最中何を考えてるの？

まだ私のレベルで考えているのは「あ〜走るのをやめて歩きたい！」です。
でも疲れたからと言って今やめるか、疲れてもゴールしてからやめるかは大きな違いです。

１度でも途中でやめたら、次も棄権してしまいます。
一度走り始めたら、結果が出る（ゴールする）までやめない精神力が成功の最後のよりどころです。

ここまで言ったからには「東京マラソンもサブ４、それも若潮の３時間５７分３１秒を更新する！」ことを宣言します。